饮料可以代替白开水吗？

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饮料中含有糖分和各种添加剂，热量非常高，而这些热量囤积在人体内，容易打破人体内原有的酸碱平衡。用饮料代替白开水是患上“三高”和脂肪肝的诱因，所以日常需要的水分，绝对不可以用饮料来代替。

不仅如此，饮料的危害还有以下几点

1、不仅不能解渴，还会引起口渴

含糖过多的饮料，以及含有丰富维生素和无机盐的橙汁等果汁，不仅不易为人体细胞吸收，而且这些成分在体内氧化分解时还要消耗一些水分，致使饮后更加口渴。

2、导致过胖或过瘦

由于饮料中含有大量糖分，使血糖不易下降，容易导致进食量下降，从而造成因蛋白质、某些维生素、矿物质和微量元素等摄入不足而消瘦。另一方面，对于食欲旺盛的人来说，大量饮用含糖饮料，容易导致热量摄入过多，从而引起肥胖。

3、阻碍孩子生长发育

过量色素在体内积蓄会干扰多种酶的功能，对新陈代谢和孩子生长发育会产生影响。饮料中所含的防腐剂如果过量摄入，将会在人体中产生“络合物”，造成骨细胞特别是软骨细胞生长延迟，从而导致儿童身材矮小。

4、引发疾病

由于无节制地喝饮料可导致出现“果汁尿”，其形成原因是由于果汁中大量糖分不能被人体吸收利用而从肾脏排出，结果使尿液发生变化，尿糖值增高，这种情况若长时间存在还会引起肾脏病变。

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除此之外，饮料含有的很多物质都会对身体造成影响。比如，碳酸饮料喝多了会损害牙齿、影响视力，导致代谢性疾病，还会消耗体内的钙，让女人骨质疏松等等。

如果无法抗拒饮料的诱惑，可以偶尔适当的喝一点无糖饮料，但是要记住，一定不能把饮料当水来饮用。

淡茶可以代替水，常喝淡茶对人体无害，而且淡茶中含有茶多酚等活性物质，具有抗氧化作用，对人体有益。

口渴是由于血浆渗透压升高，刺激下丘脑口渴中枢，通过神经反射引起口渴的感觉，牛奶和冰淇淋里面糖分，蛋白质类等物质多，吃完后血浆渗透压还是很高，甚至更高，所以还是口渴，而白水中不含什么物质，进入血液后血浆渗透压下降，所以白水能解渴

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