糖尿病的预防知识_1

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糖尿病是一种常见病和多发病，现如今，由于糖尿病的发病率在不断升高，很多人都有了预防糖尿病的心理， 那么，我们应该如何对其进行预防呢？

低糖低脂饮食。 控制好每日摄入食物的总量，低脂、低糖饮食，提倡高纤维饮食、清淡饮食，坚持少量多餐，定时定量定餐。

预防和控制肥胖。 肥胖是糖尿病肯定的危险因素。肥胖者，尤其是高血压肥胖者，减轻体重就能减少糖尿病的发生。肥胖者应严格限制吃高糖和高脂肪的食物，多吃富含纤维素和维生素的蔬菜和水果，防止能量的过分摄取。

加强 体育 锻炼。 加强 体育 锻炼和体力活动，经常性地参加适当的 体育 活动可以减轻体重，增强心血管的功能，从而预防糖尿病及其并发症。 体育 锻炼活动宜饭后进行，且时间长度不宜过长。

保持舒畅心情。 心烦意乱、情绪不佳，容易引起血糖的升高，因为情绪波动会引起人体激素分泌的紊乱，导致血糖激素分泌增加，如肾上腺素、胰高血糖素等。

保证充足睡眠。 睡眠质量不佳、睡眠时间过短，会造成人体内分泌的失调，从而引起血糖的升高。而且缺乏睡眠容易使人精神不集中，情绪低落，还会对血糖造成负面影响。

坚持经常进行血糖检测。 经常进行血糖检测，一经发现血糖异常，即使进行调整治疗，让糖尿病无机可乘，无法靠近。

糖尿病是导致心脑血管疾病、死亡、截肢、失明、肾功能衰竭和心力衰竭的重要原因， 一旦患上糖尿病，对人体的危害无疑是巨大的。所以，我们日常生活中一定要做好对于糖尿病的预防工作，让糖尿病无法靠近我们的身体。

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