怎样保护眼睛小知识10条_3

网上科普有关“怎样保护眼睛小知识10条”话题很是火热，小编也是针对怎样保护眼睛小知识10条寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

1、看电脑时，保持距离。建议离屏幕至少50-60厘米，同时调整屏幕亮度和对比度，减少反射和眩光。

2、定期进行眼部锻炼。可以用手指按摩眼部周围，眨眼、转动眼球等，每隔一小时进行一次。

3、避免长时间盯着电脑、电视、手机等屏幕。每隔20分钟，远眺20秒钟，帮助眼睛放松。

4、注意饮食健康。多摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、西兰花、柑橘等，有助于保护眼睛。

5、睡眠质量要好。每天保证充足的睡眠，有助于预防眼睛疲劳和眼干燥。

6、避免烟草和酒精。这些物质会导致眼睛干燥、眼压升高等问题。

7、戴护目镜。特别是在需要使用化学药品或进行木工等活动时，戴护目镜可以有效保护眼睛。

8、避免摩擦眼睛。手部可能带有细菌，摩擦眼睛容易导致感染。

9、定期检查眼睛。每年至少进行一次眼部检查，及时发现和治疗眼部问题。

10、保持舒适的照明环境，建议晚上熬夜工作、休闲或学习的时候，使用护眼台灯照明，光线更加温和舒适，下面列举几款好用的护眼灯：

一、南卡护眼台灯pro

南卡护眼台灯Pro是目前市场上护眼防近视效果最好的台灯，高效自然光源，专门针对孩子脆弱的双眼打造，智能护眼黑科技加持下，全方位守护孩子用眼健康，经过2万多名家长和孩子的实测体验，达到80%以上的减少近视风险效果！

具备自然健康光源，Ra98全光谱顶级显色照明，色彩无限真实、自然，达到99.8%还原自然光效果，配合三维立体纳米级导光技术，光线如同清晨太阳光一般柔和、散漫，提升48%以上舒适度，眼睛一直不疲劳。第二代智能调光技术加持下，光线始终维持最舒适的照明数据，动态化护眼更专业！

南卡Pro护眼灯也使眼睛不疲劳，自然光生物算法模拟太阳光照射，如同自然光一般柔和护眼。自然全光谱照射，无重影背发光设计，光照更加立体、舒缓，有效减少疲劳度38%以上，工作或学习使用时防近视最好。

二、华为智选 欧普台灯2S

华为智选 欧普台灯2S显色指数也达到了Ra95以上，还原物体真实色彩能力较强，光线发散，出光面使用蜂窝矩阵透镜，光线经过透镜过滤，反复折射，发光面积较大，整体照度和均匀度达到国AA级。该台灯发光头为长条形状设计，光照范围大，光线明亮，工作学习时没有重影，光线柔和不刺眼，防蓝光为Rg0豁免级。该台灯支持连接华为智慧生活app，可远程操作台灯一键开关灯，可一键切换不同的场景亮度，台灯整体材质过硬，使用铝合金，品质过硬，灯臂上的侧发光灯条可辅助扩大环境光照明，增加灯光与环境的过渡感。

三、南卡护眼台灯L1

南卡护眼灯L1光线具有很高的舒适度，国AA级照度的加持使光线明亮而又均匀，发光头的微米级导光结构设计、多重漫射和侧发光技术也使光线均匀度进一步提升，配上4000k的暖和晨光色温，让即使是眼睛不那么敏感的人群也会有舒适的观感，护眼效果很明显。台灯的PE自适应调光技术使护眼更智能，自动调整最适合当前环境下的照明光线，护眼非常实时化。Ra98高显指、Rg0防蓝光、防频闪、防眩光、手势调光、助眠夜灯等特性，处处都显示着L1的全能。

南卡L1如此高质量得益于一流的产品开发体系，坚持“医用级”的研发标准，产品的设计、研发、制造、测试等各个环节邀请上百名的眼科专家医生和光学工程师参与，打造青少年儿童专业护眼产品。

南卡护眼灯L1市场认可度也非常高，百元多价格做出千元多的产品效果，巨大的性价比让京东官方旗舰店多次卖断货，很是特别。

四、米家台灯1S

米家台灯1S是米家生态链的智能家居产品，可以无线连接米家app，apple homekIT和小爱同学，wifi＋蓝牙直接联网，可远程操作开关灯，可以远程调光亮度，光线显色指数为Ra90，照度和均匀度为国A级，比一般护眼灯稍强，色温有2600k-5000k可选，可以设置阅读模式、电脑模式、专注模式，也可以无极调节，依靠底座上的旋转按钮，可手动调节亮度与色温，可以防频闪，可以防蓝光，灯杆单转轴灵活，照明角度调节方便。

五、京东京造 星云台灯

京东京造 星云台灯使用进口原装三星LED灯珠，发光面直径达到1.6cm，光线最高可覆盖1.6米书桌，光线柔和不伤眼，照度和均匀度为国AA级，发光均匀，底座有touch bar控制条，可调节光照亮度，支持感应滑动无极调节亮度。发光面采用侧发光技术，通过导光板使光源均匀分布，防蓝光为Rg0豁免级，显色指数为Ra95，高显指可还原真实色彩。该台灯整体为三段式设计，颜色典雅白，支持科学柔启动，开灯比较柔和，连接处采用灵活的高强度转轴，可实现三轴自由调节，灯头可以360°自由环绕。

近视眼镜常识

1.预防近视.不在强烈的或太暗的光线下看书、写字.读写姿势要坐端正,眼与书之间要保持30厘米以上的距离.不躺着看书.乘车走路时不看书。

2.读写时间不宜过长.每隔50分钟左右要放松休息一下,或是做做眼保健操,或是到窗前眺望远处。

3.不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。

4.注意防止眼外伤,异物入眼要用正确的方法处理。

5.不用手揉眼睛,不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛.不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。

6.不直视太阳(尤其是在正午)和电焊光,以免烧伤眼睛。

7.患上眼疾要及时医治,同时注意不要将病菌传染给他人。

保护眼睛的方法:

1、光线充足，光线要充足舒适,(光线太弱,字体看不清楚,就会越看越近视)。

2、反光要避免，书桌应有边灯装置,其目的在减少反光,以降低对眼睛的伤害。

3、阅读时间勿太长，无论做功课或看电视,时间不可太长,每一小时左右休息片刻为佳。

4、坐姿要端正，不可弯腰驼背,靠得很近或趴着做功课,这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳,进而造成成近视。

5、看书距离应适中，书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准,且桌椅的高度也应与身体相适应,不可勉强将就。

6、看电视距离勿太近，看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离,每一小时应休息片刻为宜。

7、睡眠不可少,作息有规律，睡眠不足身体易疲劳,易造成假性近视。

8、多做户外运动，经常眺望远处放松眼肌,防止近视,与大自然多接触,青山绿野有益于眼睛的健康。

1.近视眼镜怎样戴才合适

生活中经常会碰到一些近视度数不是很高的人，对于眼镜，他们往往是有时戴，有时不戴。

但也有一些人，他们常年戴着眼镜，而实际上眼睛近视度数也就200多度。那么，究竟哪种方式更有利于保护眼睛呢？眼镜是常戴好，还是偶尔戴着好呢？ 其实，一旦确诊近视，需要佩戴眼镜，医生都会建议经常佩戴，这个跟眼睛近视度数没有必然关系。

高度近视患者须长期佩戴眼镜，低度数患者也不例外。 因为，如果眼睛不能得到清晰的视觉信号 *** ，眼内负责调节功能的睫状肌就可能会过度工作，从而很容易导致视疲劳，甚至斜视、弱视等问题。

因此，即使近视度数不高，也应长期佩戴眼镜，以防睫状肌过度劳累。 此外，还有人认为，是否须长期佩戴眼镜与年龄有关，青少年和成人不应一概而论。

然而，关于这件事，青少年、成人的确可以一概而论，都最好长期佩戴，而不是偶尔戴。 青少年的眼睛发育尚未稳定，18岁以下的近视眼，每年眼镜度数增长一般不超过100度。

相比较而言，偶尔戴眼镜或者从来不佩戴眼镜者，眼睛长期处于离焦（朦胧）及疲劳状态，会造成视觉敏锐度不佳，眼睛会聚能力下降，其近视度数更容易增长。 而成人经常佩戴近视眼镜，则有利于缓解眼睛疲劳、保护眼睛，还可以推迟老花眼的发生。

只有那些用眼要求不高的成年近视患者，平时也不存在视疲劳症状，并排除斜视等眼部疾患，可以在只需要获得清晰图像时才佩戴眼镜。 因此，一旦发现近视，最好及时到正规医院进行验光，去除假性近视，并获取准确而合适的屈光度数。

配镜完成后，最好能长期佩戴眼镜，而不是只在强烈需要时才佩戴。平时也要注意用眼卫生，每用眼40~50分钟，休息5~10分钟，可以看看远处或者绿色景物，以放松睫状肌。

这样可以避免视疲劳，同时降低近视加深的风险。

2.配近视眼镜的注意那些事项

近视了配眼镜后首先要注意保留配镜验光报告，保证更好的对所戴眼镜进行准确检测，正确的近视配眼镜才能更好的控制近视度数加深。

另外，在配镜验光的时候要留心，验光时间不要太短，要20分钟以上，这样才能及时发现散光问题，因此散光不易被发现，如果验光时间太短的话，就容易耽误散光的矫正。 另外，近视配眼镜一定要通过专业配镜师验光后，选择质量好的眼镜。

因为，如果眼镜镜片厚薄不匀或者有瑕疵的话，容易导致镜片安装间隙过大，导致光学中心出现偏差，诱发头晕、视力模糊的情况，反而容易加重近视度数。

3.近视镜片知识

保护眼睛的镜片，最主要是成像效果好，防疲劳和防有害的紫外线。

玻璃的镜片防紫外线不够只能防到350nm，而紫外线的波长是295-380nm。 水晶片同样防不了紫外线，而且里面天然矿物质，杂质很多，光学成像效果不好。

现在大多数的树脂镜片可能防到350nm，但部分的镜片可以防到380nm以上。 象国际上有名的镜片蔡司，罗敦司得，依视路，豪雅等，在1。

60以上折射率的镜片都可以防到380nm。还有些镜片会有特殊的工艺，在镜片的基质里加入防紫外线的材料，这种通常全防紫外线。

国产的镜片，我们测试过很多的镜片，基本上在1。56非球面的镜片以上，都可以防到380nm。

在成像效果来说，国际上大的品牌都做得相当出色，不过蔡司跟罗敦司得是相当奢侈的，价格很高，一般在2000以上。依视路跟豪雅会比较平民一些。

蔡司跟罗敦司得的成像效果相差不大，他们同样有个美称，被称为德国光学的光学之母和光学之父。依视路跟豪雅会略次一些，国产的镜片基本上对视力不会有影响，但技术来说还有有些差别的。

加膜的镜片会起到防疲劳的作用。加的膜层把干扰你眼睛的光线用干涉的原理过滤掉，会看得更清楚和更舒服。

我们的数码相机的镜头上也有镀膜，蔡司的TM镜头名扬天下，不过道理也是一样的。现在的镜膜技术很高，已经包括了增透膜，加硬膜，防水防污膜等。

国际上大品牌基本上都已经用到了纳米技术，象蔡司的莲花镀膜，能让水象在莲叶上自动滚下来；罗敦司得的索丽特镀膜，豪雅的VP膜等。 这些防污能力和加硬强度都很大，很耐用。

国内的镀膜技术还是比较差的，多数是买了德国比较早先的设备，很少有自主开发的。 一个镜片的价格通常也是这三样来决定的：品牌，成像效果和镀膜技术。

市场上还有一种镜片叫抗电脑辐射的镜片。这一种镜片是有争议的，不能说没有道理，也不能说没有道理。

但有意思的是：国际上光学巨头都不生产这种镜片。无论蔡司，罗敦司得，依视路，豪雅的镜片。

4.如何配近视眼

配眼镜是一个很复杂的过程，而目前一般的眼镜店是以销售眼镜为主，就会忽略很多必要过程，只是用自动验光机一验就配眼镜，这是不科学的. 一般配眼镜之前，初步检查眼睛的视力，根据视力的情况决定下一步方案.如果是轻度近视，可以直接配镜，；如果是中重度近视则需要散瞳后再测试，然后配镜.配镜时先根据测得数值，佩戴检测眼镜观察半小时到一小时，如没有头晕，眼镜不适感，就可以配镜了.如有不适则进行调整，直至合适为止.这样配出的眼镜可以使用3-5年，眼睛视力不会有明显变化. 如果眼镜配的不合适则会加重近视程度. 建议到医院眼科做完测试后再配眼镜. 希望我的答复对你有所帮助.。

5.如何根据脸型选择眼镜

青年人选择镜架应根据自己的脸型，鼻梁，瞳孔距离等来考虑，还要与肤色，发色相协调，要戴出青年人的气质与风度。

一般女青年比较喜欢纤巧精细，颜色鲜艳的眼镜架，男青年则喜欢结构粗犷，色泽深厚的眼镜架。脸宽的人不宜用小而窄的镜架，长瘦脸型的人不宜用宽大的镜架。

老年人选择镜架应从个人需要考虑。在家中读书看报用的老花镜，可选取半片式镜架，既能看远又能看近。

为携带方便，可选折叠式镜架。老年人戴无底框眼镜架，上部暗色下部透明，有舒缓老年人面孔线条的作用，可使人显得年轻些。

也许您在选择眼镜框时，时常会被眼镜公司所展示的数百付或上千付的眼镜框所迷住，根据您的验光处方，验光配镜的专业人员可以帮您缩小选择的范围，但是往往必须选择的范围仍然是很广范的，可以先听一听专业人员的建议，不要马上就作最后的决定或断然的拒绝验光者的建议，当您选择合适的眼镜框时，建议您将以下的因素考虑进去； 如； 镜框的尺寸大小：通常如果您有较高的度数，则您的镜片将会相对 的厚，在此情况下，一般来说验光者将会推荐给您较小尺寸的镜框， 这样可以降低高屈光度时，周边常会出现变形扭曲所带来的困扰 很幸运地今天许多新兴的镜框的设计与生产者，如8G;TOMORROW等的设计者已经设计制造出了许多时髦，又轻巧，优质的小镜框，让脸部尺寸较小或高度近视的使用者，可以有许多的好机会去挑选适合的眼镜框来使用。 无论您的屈光度为何？尺寸过大的镜框其镜片的边缘会造成扭曲的情况将会更明显，而且其形状也无法适当的与脸型达到良好的搭配。

形状：尽量避免配戴与您的脸型太类似的镜框，以免造成脸部的线条被过度的强调，通常脸的形状有圆形，鹅蛋形，方形，倒三角形和葫芦形，举例来说，如果您的脸是方形的，您应该选择比您脸形稍宽的镜框，如此一来将会使您的脸型显得稍微细长些，如果您的脸型为圆形，有角的与方形的框将有利于修饰您脸部的线条。 肤色：通常，肤色较浅的人最好选择颜色较淡的镜框，肤色较深者，则选择颜色较重的镜框，举例来说：肤色较白者可以选择柔和的粉色系，玳瑁壳的色泽或金银色的框，稍暗的肤色则可以选择红色，黑色或玳瑁壳的色泽。

发型：如果您有流海，镜框的上缘避免与您的头发接触，如果您是卷 发，注意镜框不要太大以致于框缘与头发接触到。 舒适感：大家都希望能够获得一付可以稳定且舒适配戴的镜框，但那往往是很难于试戴镜框时就能够很真确的得知其真实的情况，因为眼镜片尚未装配。

流行：先考虑流行的趋势是否符合您对镜片光学的需要，镜框的材质与其价位，名牌之定义，镜框的生产者对此一专业的认知程度，或仅是取得某一知名品牌，来作为销售的利器，而非以良好人体工学的设计，针对我们脸形特征条件所产生的。 然而，如果当您仅只是在试戴一付空的镜框，即已经感觉得重或不舒 服时，您应当要知道在此一情况之下，加上镜片之后，可能更重，更难过，所以最 好不要选择此一镜框。

无框镜架之所以获得了多数人的喜好，因为他们能与任何的肤色与脸形配合，所以目前无框架的风格很流行，但是因为其无边的设计，所以在使用上必须付出较多的照顾。 一般来说：我们都会建议使用者选择品质较为精良的无边镜架，以维持其较长的使用寿命与其固有的风格，双眼瞳孔距离较近的使用者，他们将会发觉无边框会造成双眼分开较远的效果。

在选框的同时，您也必须将眼镜使用的时机与场所的条件列入考量之中，举例来说：如果您需要的是一付太阳眼镜，您可能会因而选择尺寸较足的镜框 ，来达到较大的保护效果。 如果您的眼镜是使用于电脑的工作，并且需要从萤幕到阅读材料重复地来回观看，您也可能需要适当大小的眼镜框，以避免过多的头部转动情况，造成疲累。

某些高度数的人，无法在未矫正的情况下，明确的观察到其所选择的镜框是否满意或恰当时，则可以在作最后的选择时，将其旧有的眼镜 加于新框之外藉以提升其观察效果。 无论您配眼镜的首要目的为何，请记得，因使用的场所，使用的目的个人气质，发型，肤色，对流行的判断能力，都会有差异，如果一 的追求流行，恐怕只会丧失个人风格，因一付完善的眼镜框可以衬托出您个人最佳的一面，同时如果配戴起来不舒适价格又高，则其受罪 的情况，将令人同情。

6.近视镜片是怎样的好

1。

怎样辨别假性近视和真性近视？ 假性近视的表现和真性近视一样，看远物模糊近物清楚，用近视镜片能矫正视力。 其实，所谓假性近视是真性近视眼之前的一种疲劳状态，如果这种状态不能及时缓解，眼睛发生器质性改变就会形成真性近视。

判断真假近视眼需要先做散瞳验光，因为散瞳可以解除眼睛疲劳，让紧张调节的肌肉放松，这样验出的屈光度才是准确的。 假性近视是一种暂时性的、有可能恢复的近视现象，如果假性近视被误诊为真性近视，错误配戴近视眼镜，则会促进近视眼的发生与发展。

如已发展为真性近视则应配戴合适的眼镜。 2.近视眼镜脱脱戴戴会加重近视吗？ 佩戴近视眼镜主要是为了纠正视力，可以清晰的看到远距离的物体。

为了使眼球的睫状肌保持一定的调节能力，对于低度近视眼的患者来说，还是以脱脱戴戴为好，即看远物时戴眼镜，看近物时不佩戴眼镜。但是如果您佩戴的眼镜超过了300度，最好还是坚持一直佩戴眼镜。

因为原则上讲，只有保持清晰的视野，才能避免加重近视。 特别注意 一、对于含有散光的近视患者，一定不要脱脱戴戴眼镜。

因为脱去眼镜后，看近距离目标时，由于散光的存在，物象仍然不是很清楚，硬看时就会造成视力疲劳，促使近视的发展。 二、对于高度近视患者，如果看近物时脱去眼镜，眼球的 *** 作用不能使两眼的视轴成交于这么近的目标，容易造成一眼的废用，同时 *** 作用伴随调节作用一起发生，这样都可促使近视的进一步加重。

3.一只眼睛度数低，一只度数高，佩戴近视眼镜会加重近视吗？ 当近视患者的两只眼睛度数相差过大时，形成的影像会发虚或出现重影，时间过长还会引起用眼疲劳。 在正常情况下，两只眼睛的度数相差不超过200度时（即不等像低于5%），对眼睛的影响不是很大；如果超过200度时，建议用隐形眼镜，因为隐形眼镜可以使不等像达到很低的状态，一般1000度的差距经过换算，不等像最多才达到3%。

4.使用电脑会损害眼睛吗？ 电脑或电视机荧光屏并不会伤害眼睛。但长期面对显示器或荧光屏，可造成眼睛酸涩、疲劳，所以每隔四五十分钟要休息一下，让眼睛得到适当的休息，你可以眺望一下远处或者眨一眨眼睛，这样可以让眼睛中具有润滑作用的泪液滋润眼球表面，既简单又起到了护眼的作用。

5.高度近视如何提高视力？ 目前认为高度近视患者提高视力的方法为配戴眼镜和必要的手术治疗。配镜之前，首先要通过验光弄清度数。

高度近视患者由于眼底病变，往往不能得到很好的矫正视力。当使用完全矫正的镜片不能耐受时，只好降低度数（一般在100~300度之间），争取能够保持舒适和双眼视觉功能。

因此高度近视患者应尤其注意，验光配镜到正规医院眼科。另外，配戴角膜接触镜可以增加视野、减少视物变形，并有较好的美容效果。

但必须按要求操作，注意用眼卫生并经常更换，减少并发症的出现。近年来手术治疗近视眼越来越受到人们的关注，如果矫正视力好的高度近视患者，可以考虑手术治疗，但矫正视力不好的患者，手术效果也不理想，而且近视手术的远期效果尚难肯定。

对于高度近视并有黄斑病变者，可用助视器帮助阅读及看远。 6.高度近视应注意哪些问题？ 第一，应定期去医院检查眼底，发现问题及时处理； 第二，如果突然出现视野缺损、暗点、视力下降等症，就立即去医院检查； 第三，由于高度近视患者眼轴长，眼球壁比较软、薄，因此应注意避免剧烈的活动、震动及外力碰击眼球，以免发生视网膜脱离。

7.如何预防高度近视？ 由于高度近视系常染色体隐性遗传性疾病，因此减少遗传因素的影响是防止高度近视的关键，患者懂得这个道理后应注意优生优育，这也是为后代减少痛苦。 眼镜配得好不好 简单测试就知道 刚戴上近视眼镜，如果有点头晕或不敢走路，一般人或许会认为这是正常反应，不少眼镜上也多注此说明。

其实不然，这是眼镜配得不好所致。 如果戴着眼镜头晕，是散光轴线不准；特别明亮、视物缩小，是度数配深了；恶心呕吐，是瞳距不准。

这种现象多出现在中低近视眼中，配得好的眼镜一般不会有这样的反应。 判断一个近视眼镜配得好不好有一个非常简单的“近距离”测试法。

戴上眼镜后，伸出手指在一个近距离处测试一下，如果眼睛看着很自然，再看看远距离，如果也是很自然，则说明这个眼镜验光是准确的。如果在近距离处视线非常难受，则是不准的。

这个近距离因年龄而异，25岁以下的人是18厘米，30岁左右是20至22厘米，35岁左右是22至25厘米，40岁左右是25至28厘米，45岁以上是28至30厘米。 科学配戴近视眼镜 做为一个验光配镜工作者，在日常工作中常会碰到近视患者问你：眼镜长期配戴好不好？因为大多数患者都担心戴镜后近视会不会加深。

很多书刊，杂志也常常发表有这方面的文章。 目前，学者中主要有两种不同的观点，主张常戴者认为戴镜后人眼的调节是正常状态下使用的调节，若看近时取下眼镜，则会引起辐辏与调节关系经常变动，更易使眼睛疲劳，而主张不该常戴者认为戴镜后会增加眼的调节负担，加速近视的发展。

许多人做过实际的研究，结论却未能统一。 常戴眼镜与不常戴眼镜者的两。

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