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痘痘产生的几个主要原因：

1、肌肤干燥。肌肤干燥、角质层不平衡，会造成老废角质残留，角质阻塞毛孔，进而滋生细菌和长出痘痘。

2、内分泌失调。分泌紊乱，造成黄体素增加，引起皮脂分泌增加，肌肤处于不安定状态，角质的抵抗力变弱，痘痘趁机爆发。

3、自体中毒。便秘、溃疡等消化系统等问题，会导致体内毒素堆积，令废物无法正常排出，令脸上出现痘痘。

4、辐射。有些人的皮肤很敏感，无论是电脑辐射，还是强光紫外线辐射，都会引起皮肤皮脂分泌紊乱，最终引起痘痘出现。

多吃含锌含钙食物。锌可增加抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生，并促进伤口愈合，而钙能安抚神经。含锌丰富的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶则是补钙的首选。

多吃维生素含量多的食品。特别要注意补充维生素a、b2、b6、c、e。因为维生素a对肌肤有再生作用。而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化、还可调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。维生素c能有效地修复被暗疮损伤的组织。维生素b2及b6则可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮。

含维生素a的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、鱼卵;豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素e；而含维生素b2、b6的食物，多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。

多吃粗纤维食品。可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。

楼主你的问题我感同身受。

我的遭遇和你一模一样。

我建议你用曼秀雷敦的洗面奶，有一款叫曼秀雷敦乐肤洁抗痘+美白洗面奶，又去油还可以美白，洗完干干净净的，洗完脸后再用曼秀雷敦的乐肤洁抗痘爽肤水，有白色粉末的那个，拿来擦脸，可以保湿。效果都很好。（我不是在做广告，我真正用过有效果才像你推荐的）

至于已经长出来的痘痘，可以用馥佩的祛痘精华素，和祛痘药膏。两个一起用效果很好，它的成分是纯天然的中药，对皮肤没有任何伤害，坚持擦3天痘痘就好了。

对于留下来的痘印可以用牛油棒，坚持擦一个周就可以看到明显的效果。

曼秀雷敦和馥佩的东西都可以在大型超市买到，至于牛油棒一般就在那种化妆品店就有。

还有洗面奶一天洗两次就行，早晚一次，不要洗多了，特别是冬天，皮肤容易变干。

贵在坚持！祝你抗痘成功！

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