冬季养生16句口诀

冬季是一年中非常重要的季节，也是养生的好时期。正所谓“春暖花开寒食归天”，冬季是一个调养养生的季节。普通人们在冬季养生，要注意保暖，不要太衣着过于清凉，多吃补品以及排毒，以便增强身体免疫力，维持良好的健康状态。今天就来和大家分享一下冬季养生16句口诀。

一、晨起动一动，气血流畅身洁。穿衣如裹豆，多吃黑芝麻粥。

二、日暖不动久，胃寒营养少。睡早安舒眠，起晨起心朗。

三、洗澡开窗晾，气血外息内调。多喝热汤粥，暖宫利湿消。

四、多吃醋果蔬，补虚美容护。饮料吃水果，清凉外动内静。

五、排毒久坐少，肢体舒展畅。步行坐木凳，气血流畅通。

六、保暖穿被裹，把腰腹做好包。出外怕冻风，头脚心高护膝。

七、定时吃早餐，坚持运动戒。睡眠安四肢，以避湿冷夜梦。

八、多吃鸡鱼肉，补养气血生。发家果白菜，补养太阳神。

九、运动排汗少，多喝绿茶降。把身护得好，助养老真实功。

十、每日洗漱刷，皮肤活泼润。每月膏霜敷，保持五官童趣。

十一、多喝开水多餐，思想开朗血脉活。多吃蔬菜水果，营养搭配补虚强。

十二、不熬夜不打牌，脑力状态保持良。定期看望老人，把孝道践行准。

十三、宜冷不宜热，热汤少碰盆。腰膝重宜暖，以免湿冷能。

十四、把肩颈拉开，保暖又消病。把衣服贴身，出汗毛孔受洁净。

十五、服药吃藿香，咽喉痛自然消。不吃辛辣烫，防病及火中兴。

十六、勤擦油膏膏，暖宫把宿脏活。酸辣少刺激，秋冬调和保健功。

夏天怎么养生?

秋季养生16句口诀如下：

1、三天不吃青，两眼冒金星。宁可食无肉，不可饭无汤。吃面多喝汤，免得开药方。体弱病欺人，体强人欺病。

2、晨吃三片姜，如喝人参汤。萝卜出了地，郎中没生意。吃了十月茄，饿死郎中爷。大蒜是个宝，常吃身体好。

3、一日俩苹果，毛病绕道过。吃药不忌嘴，跑断医生腿。多喝凉白开，健康自然来。白水沏茶喝，能活一百多。

4、饮了空腹茶，疾病身外爬。尽量少喝酒，病魔绕道走。饭后一支烟，害处大无边。若要不失眠，煮粥加白莲。

一、四季养生的原则

1、谨慎起居，很快就要到夏天这种时候要注意谨慎起居，因为这个季节天气很炎热，可以养成睡午觉得习惯，一般来说半个小时或一个小时是最好的。

2、早睡早起，秋季养生重视的就是养成早睡早起的习惯，秋季空气干燥，很容易伤害到肺部，感染肺部的一些疾病。所以养成早睡早起的习惯就可以更好的养肺润肺了。

3、两多两少，春天养生讲究两多两少，两多指的是多吃饭多走路，两少指的是少吃荤少坐车。

4、早睡迟起，冬天早睡早起是一种养生习惯，寒冷的冬天一定要保证充足的睡眠，冬天增加睡眠时间。那睡得不好怎么办？不妨看看中佰康。

二、养生的定义

1、动词也，亦可为名词。原指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。

2、养，即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存、生长之意。现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。

三、养生小妙招

1、早晨起来，要先刷牙，再喝水，大多数人习惯都是先喝水，再刷牙，这样会把前一晚残留在口腔内经过一晚上发酵的食物细菌带入体内。

2、每天吃一个西红柿或者苹果，可以满足一天的维生素C的需要。每晚睡觉之前用醋泡泡脚，可以帮助睡眠，起到健身安神之效。

四季养生谚语

四季中夏天属火，五行中心脏也属火，夏季暑热之邪容易伤心，能够导致心病的发生。从而出现心情不宁、心烦、心跳加快，加重心脏负担，诱发疾病。另外，汗为心之液，夏季汗出过多，极易损伤心气，所以，夏季养生重在养心。

睡午觉

午时指中午11～13点，此时阴长阳消，心经最旺。炎炎夏日，昼长夜短，同时体力消耗甚大，午时小憩，是最好的养心养神方式，起到一般时间睡觉所起不到的作用，有心脏病的人要特别小心，注意休息保护心脏。午睡一般以半小时到1小时为宜，时间不易过长，上班族中午若不能午睡，可以靠在椅子上，听听音乐或闭目养神，也可以起到养护心脏的效果。?

调节情绪

中医认为“心藏神”，意思是心脏掌控人的情绪。心具有主宰五脏六腑、形体官窍的一切生理活动和精神意识思维活动的功能。心绪必须先稳定、平和下来，这样人才会长命百岁。心气浮躁时，可听一些舒缓的轻音乐，也可以听一些钢琴曲。当代着名钢琴曲演奏家有理查德克莱德曼、班得瑞等，其中班得瑞的音乐轻柔悠扬、舒缓宁静。主要代表作有《清晨》《初雪》《月光》等。可在心情烦躁时聆听，可颐养心性。?

饮食调护

夏天人们心火旺盛，胃肠消化吸收功能减退，饮食应以清淡为主。尽量少吃助火的食物，避免口腔溃疡、痤疮、便秘等病症发生。《本草纲目》记载，莲子甘、涩，性平，归脾、肾、心经，具有补脾止泻、益肾涩精、养心安神的作用。在此推荐一款莲子薏米芡实粥。材料：去心莲子50克、薏米30克，芡实20克，糯米50克。将莲子、薏米、芡实及糯米用清水洗净，放入大碗，加入适量清水，放入电炖盅，隔水炖煮一夜，第二天盛出，加蜂蜜或冰糖调味食用。也可以直接放在火上，烧开后转微火煮1小时。需要注意的是，感冒、发热时不宜食此粥，糖尿病患者也不宜食。?

穴位按摩

劳宫是心包经上的大穴，劳宫两字，可以理解为劳累之后休息的宫殿。该穴位在手掌心，当第2、第3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。按摩这个穴位可以清心火，安心神。按摩时，可以用两手拇指互相按压，亦可将两手顶于桌角上按，每次按3分钟左右。当情绪激动、手心冒汗时，不妨按按劳宫穴平复心情，长期坚持还能强壮心脏。?

在平平淡淡的学习、工作、生活中，大家肯定都接触过一些耳熟能详的谚语吧，谚语大多是口语形式的通俗易懂的短句或韵语。你还记得哪些民间谚语呢？以下是我为大家整理的四季养生谚语，欢迎大家分享。

四季养生谚语 1

1、 四季吃生姜，百病一扫光。

2、 吃米带点糠，老小都安康

3、 女子三日不断藕，男子三日不断姜;

4、 常吃素，好养肚

5、 烟酒不尝，身体必强

6、 夏季炎热潮湿，需防风湿暑湿。

7、 宁吃鲜桃一口，不吃烂杏一筐

8、 喝些热茶热汤，注意饮食卫生。

9、 晚吃萝卜早吃姜，郎中先生急得慌;

10、 冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方;

11、 有泪尽情流，疾病自然愈

12、 要想健康快活，学会自己找乐

13、 大蒜是个宝，常吃身体好

14、 吃了省钱瓜，害了绞肠痧

15、 一天吃个枣，一生不知老

16、 吃了十月茄，饿死郎中爷

17、 多吃芹菜不用问，降低血压喊得应

18、 学习要深钻细研，吃饭要细嚼慢咽

19、 甜言夺志，甜食坏齿

20、 宁可锅中存放，不让肚子饱胀

21、 先睡心，后睡眼

22、 少食多餐，益寿延年

23、 阴气侵袭机体，诱发肠炎湿痹。

24、 哭一哭，解千愁

25、 宁可锅中存放，不可肚子饱胀

26、 不抽烟，少饮酒，活到九十九

27、 饥不暴食，渴不狂饮

28、 忌在日下暴晒，或做剧烈活动。

29、 家里备姜，小病不慌;

30、 大汗冷水冲洗，随便躺卧湿地。

31、 宁可食无肉，不可食无豆

32、 好人健康，恶人命短

33、 人愿长寿安，要减夜来餐

34、 性格开朗，疾病躲藏

35、 怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根

36、 药补食补，不如心补

37、 要想人长寿，多吃豆腐少吃肉

38、 夏季酷热熏蒸，须防中暑伤津。

39、 早上三片姜，赛过喝参汤，晚上吃姜，等于吃砒霜;

40、 五谷杂粮壮身体，青菜萝卜保平安

41、 房宽地宽，不如心宽

42、 千保健，万保健，心态平衡是关键

43、 每餐留一口，活到九十九

44、 观数夏夜繁星，保持好的心情。

45、 妻贤夫病少，好妻胜良药

46、 饭前喝汤，苗条健康。

47、 饭吃八成饱，到老肠胃好

48、 暴饮暴食会生病，定时定量可安宁

49、 夏季常吃姜，益寿保健康;

50、 西红柿，营养好，貌美年轻疾病少

51、 一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉

52、 三天不吃青(菜)，两眼冒金星

53、 笑口常开，青春常在

54、 贪吃贪睡，添病减岁

55、 心胸宽大能撑船，健康长寿过百年

56、 朝食三片姜，胜过人参汤

57、 夏季饮食清淡，少吃油腻生冷。

58、 小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了

59、 祸从口出，病由心生

60、 笑一笑，十年少;愁一愁，白了头

61、 吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠

62、 人有童心，一世年轻

63、 一日三笑，人生难老

64、 要活好，心别小;善制怒，寿无数

65、 多吃不如细嚼

66、 一顿吃伤，十顿喝汤

67、 胡萝卜，小人参;经常吃，长精神

68、 夜晚不宜露宿，空调风扇湿度。

69、 丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪

70、 若要百病不生，常带饥饿三分

71、 狂饮伤身，暴食伤胃

72、 食不厌精，脍不厌细

73、 及时补足水分，避免津液耗净。

74、 大葱蘸酱，越吃越胖

75、 若要身体壮，饭菜嚼成浆

76、 可选钓鱼散步，旅游太极游泳。

77、 早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜

78、 早吃好，午吃饱，晚吃巧

79、 少吃多滋味，多吃坏肚皮

80、 天时虽热，不可食凉瓜果虽美，不可多尝

四季养生谚语 2

1、冬季多晒太阳，有利健康。

2、自然界没有风风雨雨，大地就不会春华秋实。

3、姜开胃，蒜败毒，常吃萝卜壮筋骨。

4、老人过好严冬关，五福降临寿无疆。

5、只会在水泥地上走路的人，永远不会留下深深的脚印。

6、握手不一定是友谊，指责不一定是敌对。

7、萝卜杏仁干姜梨，治咳有效不求医。

8、萝卜白菜葱，多用大粪攻。

9、战士的意志要象礁石一样坚定，战士的性格要像和风一样温柔。

10、冬天一碗姜糖汤，去风去寒赛仙方。

11、十月萝卜小人参，常吃有精神。

12、冬令进补莫过量，合理膳食重营养。

13、多吃萝卜少吃药。

14、常吃萝卜常喝茶，不用医生把药拿。

15、新路开始常是狭窄的，但它却是自己延伸拓宽的序曲。

16、骄傲，是断了引线的风筝，稍纵即逝；自卑，是剪了双翼的飞鸟，难上青天。这两者都是成才的大忌。

17、在为事业奋斗的征途上，拄着双拐的`人虽然步履艰难，但只要有一颗奋发不息的心则可以登上成功的峰巅的。

18、驾驭命运的舵是奋斗。不抱有一丝幻想，不放弃一点机会，不停止一日努力。

19、萝卜熟，医生哭。

20、桂冠上的飘带，不是用天才纤维捻制而成的，而是用痛苦，磨难的丝缕纺织出来的。

21、愚蠢的人总是为昨天悔恨，为明天祈祷，可惜的是少了今天的努力。

22、熟食甘似芋，生荐脆如梨。--元朝 许有香

23、生命力的意义在于拼搏，因为世界本身就是一个竞技场。

24、喝了萝卜汤，全家不遭殃。