一个砂糖橘子的热量

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每100克砂糖橘含58大卡热量，其中碳水化合物13.7克，脂肪0.36克，蛋白质0.12克，纤维素2.16克。

砂糖橘性温热，吃多了容易上火。且糖分较高，吃多后容易导致嗓子发干发涩。身体敏感的人食用砂糖橘还可能因为果酸过多导致牙龈和胃部不适，引起牙龈发炎、红肿等症状，因此，任何水果都应该适量食用，适量食用水果可以补充维生素，提高身体免疫力。患者需要避免食用过多砂糖橘，以免引起身体不适。

砂糖橘的热量大约是每100克42大卡。砂糖橘热量其实并不算很高，但是它的糖分含量非常丰富，而且因为个头比较小，在食用的过程中容易不小心就吃多，所以如果是正在减肥的朋友，吃砂糖橘一定要适量。

砂糖桔每100克热量：42大卡。吃1千克桔子能产生1400卡热量。当过多吃桔子后产生的大量热量不能及时转化为脂肪贮存，人体活动的需求又消耗不掉时，就会造成体内热量供过于求的状况，引起肌体功能的紊乱而出现舌干燥、咽喉痛、便秘等现象，也就是人们常说的"多吃桔子会上火"。

砂糖橘注意事项

吃沙糖桔一日不超过三个。吃多了对口腔，牙齿有害，同时柑橘中含有叶红质，摄入过多，使皮下脂肪丰富的部位的皮肤如手掌、手指、足掌，鼻孔边缘出现黄染。

沙糖桔、萝卜别同食。一同食用会诱发甲状腺肿.除了萝卜外，也不能与牛奶同食，否刚沙糖桔中的果酸会使牛奶中的蛋白质凝固，影响吸收，严重的还会出现腹胀、腹痛、腹泻等症状，因此，应在喝完牛奶一小时后进食沙糖桔。

砂糖橘的热量是45大卡。砂糖橘的热量是一般来说100克沙糖桔的热量大约为45大卡，并不算很高，但是沙糖桔的糖分含量非常丰富，一般来说适量的吃沙糖桔是不会导致长胖的，但是如果食用过多还是会出现发胖的可能，所以不管是不是正在减肥，沙糖桔都只能适量的食用。水果吃多了都会胖的，沙糖橘也不例外。

吃砂糖橘的好处：

1、补充营养，砂糖橘中含有多种人体必需的营养素，如维生素C、胡萝卜素、纤维素、有机果酸、硫胺素、葡萄糖、蔗糖、果糖、核黄素、尼克酸及矿物质钙、镁、钠、磷等，适量食用可以为人体补充每日所需的营养。

2、提振食欲，砂糖橘果皮中含有大量挥发油和一些芳香类物质，加之其酸甜可口的味道，食之可以促进消化液的分泌，加快食物的消化吸收，提高消化功能，是饭前开胃的理想水果。

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