记忆力不好吃什么？吃什么对记忆力有帮助？

记忆力不好吃什么？吃什么对记忆力有帮助？记忆力对于一个人来说非常重要，而且，人的记忆力也确实是有好坏之分，有些人的记忆力很好，有些人确实很糟糕，这往往跟先天的遗传因素有关系，但是，也和后天的锻炼和训练有着密切的关系，如果确实感觉记忆力不太好，我们可以采取相应的措施，让自己别因为记忆力不好而耽误学习和工作。记忆力不好如何做?记忆力差能改变吗?以下是小编为你整理的记忆力不好吃什么？

记忆力不要往往跟自己的情绪和压力有着直接的关系，所以，我们如果突然感觉到记忆力不好，就要给自己减减压，从而缓解一下紧张情绪。

如果记忆力不太好，我们可以通过适当的训练来改善，做一些有助于锻炼记忆力的游戏，促进大脑皮层活跃，让我们的记忆力能够有效恢复和提高。

做事情尽量不要拖拉，如果能够做到当日事当日毕，那自然是再好不过的了，这样，可以更少的为昨天的事情牵扯精力，让我们的注意力更加集中到当天的事情。

现在的数码产品很多，我们可以随时利用起来，让我们帮我们记录一些琐事的事情，这样，才能让我们的大脑更集中做一些重要的记忆工作。

不是万不得已的情况下，不要同时做好几件事情，否则，一定会扰乱我们的思绪，让我们无暇顾及，同时做很多事情，是对记忆力的一种挑战。

我们还可以平时带一个小本，随时有事情就随时记录下来，我们都知道，好记性不如烂笔头，实在记不住事情，就要借助于小本本来记录了。

脑细胞有60%由不饱和脂肪酸构成，其中最重要的是DHA。 DHA是大脑神经细胞的重要成分，对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要，可增强大脑智力、记忆力与专注力。

DHA在陆产肉类与蔬菜的含量几乎为零，只存在于海产肉类中，其中又以深海鱼类最丰富，尤其是眼窝脂肪与鱼皮部位。但大型深海鱼类位居食物链上层，体内累积过多重金属，不宜食用过量，反而是DHA含量比鲑鱼还高的秋刀鱼，更为适合。

瘦肉与肥肉相比，脂肪少、蛋白质含量高，因此营养价值更高。除了丰富的蛋白质，瘦肉还富含维生素B、E，以及矿物质铁与磷。铁是红血球中血红蛋白的重要成分，血红蛋白是人体负责运送和交换氧气的工具，可让大脑保持活力，缺铁会引起贫血、精神涣散和记忆力减退。磷则是参与神经纤维传导、能量生成及储存的关键物质，是大脑运作不可缺少的元素。

牛奶中富含蛋白质与矿物质钙，都是大脑的重要营养来源。蛋白质是人体构成的原料，也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一，能帮助脑部发展;钙质可抑制脑细胞异常放电、稳定情绪促进良好睡眠、减轻身体疲劳、增强抵抗力。睡前一杯牛奶，可帮助大脑获得更充分的休息。

菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。

双腿抬高，你平时可以是不是把双腿抬高到心脏以上的位置，这样的话脚上的血液会回流到自己的身体以及大脑上，促进脑部血液循环，可使头部供血量增加，让你精神百倍。

伸懒腰。生活中身体长时间处于一种姿势，就会造成血液淤积的现象，所以没事的伸伸懒腰，会使心脏供血充足，大脑也能因此得到一杯羹。

摇摇头：人体的颈动脉是像大脑供血必经的地方，时常摇头患脑可以使这些地方组织得到活动，有利于增加脑部的供血。

咬牙切齿。平时咬牙的时候口水分泌物会增多，口水中含有腮胰素，能够延缓算老，预防记忆力衰退的现象。

多梳头。每天随身准备一把梳子，从前到后，从上到下梳头发，可以促进头部血液循环，提高智力，养神健脑的作用。

动动手指。十指相握，或者左右手相互交叉按摩。也可以手里拿两个健身球，用这些动作来锻炼双手，强化和保持大脑记忆力。

主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力。

花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

所含维B1和B2高于大米1-1.5倍。临床观察发现，吃小米有益于脑的保健，可防止衰老。

玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。