成人如何提高记忆力？成年人该如何提高记忆力？

成人如何提高记忆力？成年人该如何提高记忆力？记忆力的价值不必多说，人人都渴望拥有更强的大脑。但是对于记忆力和自己的大脑，你真的了解过吗?很多人认为，记忆力好最更好的状态是过目不忘。然而事实却恰恰相反：过目不忘，对记忆力来说，反而是一场灾难。以下是博沃小编为您整理的成年人该如何提高记忆力的相关内容。

因为记忆之间是会互相干扰的，大量细节清晰的记忆同时存在的结果就是：你的记性会越来越差。在生活中，那些患有多动症或抑郁症的病人，被淹没在细节泥沼中无法自拔的主要原因，就是因为他们抛弃不了大量干扰和负面信息，从而无法提取真正重要的信息。而如果大脑主动抑制回忆过程引起遗忘，这种遗忘能帮助大脑高效地记住重要信息。

因此你可以从某种程度上说：越擅长“遗忘”的人，记性越好。听起来似乎有些矛盾，但是想想自己的儿童时代，你一生中最重要的知识和技能都是在那个阶段习得的，但是你现在却很难具细地回想起那时经历过的大多事情，孩童的大脑擅长把无用的信息修剪掉，记住重要的新知识。而成年人并不擅长这么做，记得多，反而降低了学习能力。

那有没有什么办法，可以帮助我们利用这些原理来“控制”大脑，增强记忆力呢?答案是肯定的：有办法。但是绝对不是用药物来进行操作的，甚至增强记忆力这件事，和“记忆”本身的关系也不大。目前广泛流行的记忆法，无外乎是利用增强神经元链接的原理来巩固记忆力，说白了就是想方设法地创造规律、反复练习，死记硬背。

这种方法确实有用，但是操作难度高，“性价比”很低，大部分人无法坚持。而且，这种传统的方法，严格来说，在本质上并没有提升记忆力。只是增加消耗，换来产出。现在科学家们通过研究发现，想真正地提高记忆力，更有效的操作，是一些结合大脑运行原理的方法，比如：愉快地玩耍。人们在玩过山车、打游戏前后学习到的内容可以记得更多更持久。当我们专注，或感到新鲜时，总是会感到“印象鲜明”。

经过调查研究表明，如今大约有三分之一的老年人对生活中接触的人名和事物的记忆与20岁年轻人一样好，就是说记忆力减退未必不可避免。美国许多记忆研究中心的科学工作者正在寻找引起记忆力减退、非早老性痴呆的潜在病因，目的是要找到一种治疗方法，通过控制神经递质的浓度来增强老年人的记忆能力。

目前，已知的几种内分泌激素，比如肾上腺素、促肾上皮质激素或是加压素等，都具有调节记忆的作用。其中以肾上腺对于记忆是最重要的激素，因为肾上腺素是一种对紧张和环境变化非常敏感的激素。如经历一次大地震之后，人们不敢再住进高楼等。深入探讨早老性痴呆和与年龄相关的记忆力减退是如何侵袭人的大脑的。

研究结果已证实，是神经接连障碍的后果，而不是真正的神经细胞死亡。大量的脑萎缩病人，他们的脑细胞数量相对保持不变，而起决定性作用的神经递质短缺，导致神经末梢出现障碍。通过注射多巴胺代用品之后，镜像记忆力就明显增强了。当然，指望用药物治疗所有的记忆疾病，改善老年人的镜像记忆力减退，大约还需要5~10年的时间。

核桃可以增强中年人的记忆

因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品。每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

鱼可以增强中年人的记忆

鱼是促进智力发育的选择食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙的佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

南瓜可以增强中年人的记忆

南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。

“21世纪是大脑的世纪”，这已经是我们每个人都必须面对的现实问题。《克隆天才》一书不仅使你全面了解新的大脑研究成果，而且，在此基础上，我们尝试为你提供改造大脑、使我们自己和我们的孩子成为我们心目中理想形象的可行方法。大脑科学研究新发现：爱因斯坦的大脑与众不同，因此他成为了高级的顶尖科学家;不少罪犯的大脑结构与常人不同。

所以他们心安理得地干了很多伤天害理的勾当;毕加索因为有偏头痛才画出了无数精妙绝伦的抽象画;男人经常听不清别人说话是因为他们的“脑子有问题”……一个人的大脑具有数以百亿计的细胞，每个细胞都可能建立起两万个像树枝一样的联络点，每一个联络点都储存着相关的信息，“过目不忘”的秘密就隐藏在这里。毫无疑问，爱因斯坦是已经过去的20世纪最伟大的科学家。

1999年底，世界各大媒体纷纷推出千年风云人物，爱因斯坦名列第一或第二，其中英国《物理世界》杂志评选出了有史以来10名最杰出的物理学家，名列榜首的是“相对论之父”爱因斯坦。但是，他为什么具有如此超乎常人的智能，至今一直是一个难解的谜。值得庆幸的是。

根据他的遗愿，爱因斯坦的大脑被贡献出来供后人进行医学研究。科学家把他的大脑切成240小块进行了认真研究，但一直没有发现其特殊之处。经过多年研究，加拿大科学家最近惊奇地发现，爱因斯坦的大脑构成与常人有些不一样：科学泰斗爱因斯坦脑部结构中负责数字运算的部分比常人大15%!