针对职场女性面对的各类精神健康问题，该怎么办？

新冠疫情暴发之后，行业从业人员的流动轨迹发生变化，经历了停工、复工、返乡、甚至失业。这其中职场女性，遭遇到的影响更大，却较少受到关注。更多的女性在家庭和工作的双重负担下挣扎，变成了双重困境。

虽然国内疫情趋向稳定，逐步开始复工复学，但疫情下的职场女性面临的双重负担的老问题变得愈发严重，疫情下职场女性如何呵护心理健康？为了让大家更好地掌握正确的情绪调节方法，驱散焦虑心理，小编整理汇总如下这篇文章，下面和小编一起了解下吧。

约九成的职场女性均出现过一些不同程度的“负面”情感、心理和躯体症状。例如，近半数的职场女性表示自己在最近三个月中易怒、易着急，或者是感到烦乱或害怕；四成左右的职场女性则感觉自己有衰弱和疲乏感，或者闷闷不乐、情绪低沉；此外，还有超过三分之一的职场女性因头痛、颈痛、背痛而苦恼。

女性在重大事件中创伤后应激障碍发生是男性的2.5倍，加之防疫期间足不出户带孩子，家务活是平常的好几倍，既要担心家人的安全，又要与窝在家里的孩子斗智斗勇，所以她们不可避免地会感到身心俱疲，失眠焦虑。

最近，全国加速复产复工。由于大部分学校尚未复学，有未成年子女的从业者面临照料子女和复工的两难选择。截至3月上旬，全国复工率为77％，总体工作量恢复率为去年同期的58％。研究发现有未成年子女的从业者工作量恢复明显不充分；特别是“职场妈妈”的复工概率低且更多地选择在家办公；在工作和子女之间权衡的职场妈妈们，承受着压力、心理健康水平最差。

初为人母的高巽洁，为宝宝的到来感觉很开心很幸福。马上要回到工作岗位，照顾宝宝的时间就少了，也会担心处理不好照顾宝宝和工作之间的关系，经常焦虑失眠到半夜，身心疲惫。

馨苑在微信群里无奈地表示，“孩子再不开学，我只能辞职了。”当她要专心工作时，孩子在旁边不断地打扰：“妈妈，你看我这幅画画得怎么样？”“妈妈，我要小便。”“妈妈，我饿了。”搞得她工作效率低，经常出错，两个不同的频道随时转换让她一天下来脑仁都疼。

近日，北京大学国家发展研究院长聘副教授张丹丹研究团队发布了《防疫期间，需关注“职场妈妈”的心理压力》调查论文，论文中，一系列有关职场妈妈在疫情期间的生活及心理状态被“曝光”。

“相比而言，职场妈妈们这段时间还是比较艰难的。一方面，她们急切地想要回单位工作；另一方面，为了更好地照顾不能上学的孩子，只能选择在家工作或不工作。”调查数据客观地反映了职场妈妈的实情，张丹丹说，“在工作与照顾孩子的双重压力下，她们过得并不快乐。”

针对职场女性面对的各类精神健康问题，专家建议，焦虑可从改变主观认识、调整人际关系、利用特殊的放松方式和保持健康的生活方式等方面入手调整。自我调节非常重要，遇到事情时要主动应对，面对现实，“带着症状做你该做的事”，任何事情若发生不愉快或不好的结果，应积极面对处理，“别在寻找原因上焦虑，因为已经成为结果的事实已无法改变”。

职场女性可以从均衡膳食，合理补充营养；保持适量的运动；规律生活，保证充足的睡眠三个方面来保持健康的体格。再比如，运动是最好的发泄方式，可选择挥拍运动，如网球、羽毛球、乒乓球等，这些运动在运动过程中需要与人沟通，产生交流，对缓解压力和焦虑有利。