为什么中医上说冬至这天一定要进补？

为什么要在冬至进补?

冬至进补，是我国传统风俗，俗语云:三九补一冬,来年无病痛。养三伏，冬补三九。冬至补一补,

-年精气足。道家十分注重冬至养生,认为冬至阴极-阳生，是养生的大好时节，认为阳气初生时,要

精心调养，使其逐渐壮大。道理在哪里呢?到了十- -月，阳气重新生起来。中国人冬至进补,就是这个

道理，因为这时消化力特别强，补品吃进去，营养容易吸收。

-年之中，春生夏长秋收冬藏，冬天进补不容易上火，中医理论上有天人相应之说，人应该顺应季节而

调整自己的生活。立冬是冬天的起始阶段,冬天是中医认为属于"闭藏”的时节，这个时候中医理论认

为人应该多藏一些东西，才能保证第二年有足够的精气来驱动第二年的.活动, 所以冬季进补是为严冬做准备。

冬至正确进补的方式有：

睡觉是最好的进补：“冬令进补，开春打虎”，几乎是每个进补的人熟知的“名言”。对于中国人来说，“冬令进补”，差不多就像是“人饿了需要吃饭”一样的公理。春生、夏长、秋敛、冬藏。其中冬藏，意为藏于养精蓄锐，藏于休养生息。所以进补的第一要招，先补觉。

古语曰：“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也。”就是不要晚睡、不要熬夜。“时长保证”是优质睡眠的一个必要条件。因此，在冬季，适度的慵懒，偶尔睡个“回笼觉”，都是冬藏之时顺应身体呼唤的养生之道。

同时，中国有一句老话，“民以食为天”，美食、美味、补益等概念浸*在我们的文化当中：我们刚刚“秋贴秋膘”，而后又“冬再补膘”，这样不停地“补”下去，“只能是一胖毁所有，三斤之后又三斤。因此，在不会饿着的好光景的当下，‘补’的精髓，还是要量‘出’为‘入’更合理”。

“出”也是补：吃得痛快的前提是出得顺畅，“出”也是补，就是要保证大便通畅。冬季干燥缺水，蜗居不动，同时又好补多食，这都是便秘的诱因。因此，多喝水，“可以用嘴唇干不干作为是否缺水的一个标志物”，抹唇膏不是关键，喝足水才是重点。“少量多次饮水，喝的时候不要一饮而尽，慢慢喝，小口喝，不着急。”

冬季室外寒冷，则阻挡了我们走向室外的脚步，因而，户外运动减少。但是，室内运动不能少，这对于防治便秘很重要。在冬季，人们可选择在室内做一些便于进行的简单腰腹部运动，比如舞蹈、仰卧起坐等运动。另外，“肚宜常摩”，记起来的时候、闲起来的时候，多做做腹部按摩，这样可以加速肠道蠕动，以防治便秘。

饮食均衡才是“补”：什么才是正确的进补方式呢？吃得适度，吃得均衡，才是“补”。首先，不要迷信“大补膏”。冬令补膏，性价比不高，不必迷信，不管广告吹得多么天花乱坠，哪怕是祖传秘方也好，都当它是“大力丸”就好，不必当真。其次，药补不如食补。对于普通人群，食物就是最好的药物，没有必要追风吃药，补药也是药，没必要。只要膳食均衡，就是补。总之，冬令进补，睡补第一，睡个小小的懒觉是养生之道；水补不能少；动（运动）补不能缺；食补就是多食蔬菜水果，均衡膳食，这样，吃得香还不胖。

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