健康饮食十句口诀

不管是工作还是生活我们的身体才是最重要的，身体是革命的本钱，如果身体垮了其他拥有在多都没用的，所以现在很多人开始越来越关注自己的身体健康了，要劳逸结合，营养均衡。下面我整理了一些关于健康饮食的口诀，希望朋友们多多关注饮食健康。

健康饮食十句口诀

1、核桃山中宝，补肾又健脑。

2、不做害人事，不吃有毒物。

3、一日三枣，长生不老。

4、早餐天天有，晚上减一口，

5、大蒜是个宝，常吃身一体好。

6、吃了十月茄，饿死郎中爷。

7、晚餐宜清淡，益身防早衰。

8、白菜萝卜汤，益寿又健康。

9、清退高热症，煮粥加芦根。

10、尽量少喝酒，病魔绕道走。

健康饮食口诀简单大全110句

1．要想健康快乐,学会自己找乐

2．话多不值钱，吃多不香甜。

3．饭前一碗汤，不用进药房。

4．一一夜不睡,十夜不醒

5．吃米带点糠，营养又健康。

6．饭前一口汤，胜过良药方。

7．预防肠胃病，饮食要干净。

8．食不语,睡不言

9．饭后百步走，活到九十九。

10．吃得慌,咽得忙,伤了胃口害了肠

11．要得腿不废,走路往后退

12．萝卜出了地,郎中没生意

13．要得腿不老,常踢毽子好

14．若要身体康，饭菜嚼成浆。

15．多喝凉白开,健康自然来

16．笑口常开,青春常在

17．饭前便后要洗手

18．精粮合口味，粗粮润肠胃。

19．妻贤夫病少,好妻胜良药

20．饮食讲科学，金秋好生活。

21．饿了才吃饭，脾胃脸要翻。

22．要得身 一体好,常把澡儿泡

23．饭养人,歌养心

24．请人吃饭,不如请人流汗

25．饮食讲卫生，保你不生病。

26．小小黄瓜是个宝,减肥一美容少不了

27．LJ食品危害多,远离方能保健康

28．出汗不迎风,跑步莫凹胸

29．养生在动,动过则损

30．日光不照临,医生便上门

31．汗水没干,冷水莫沾

32．冬睡不蒙头,夏睡不露肚

33．常把舞来跳,痴呆不会到

34．常吃素,好养肚

35．若要治口臭，荔枝能除根。

36．常打太极拳,益寿又延年

37．怒伤肝,喜伤心,悲忧惊恐伤命一根

38．先睡心,后睡眼

39．不做害人事，不吃有毒物。

40．一日三笑,人生难老

41．若要身 一体壮,饭菜嚼成浆

42．春捂秋冻,不生杂病

43．若要皮肤好，粥里加红枣。

44．戒掉烟和酒，疾病绕着走。

45．人说苦瓜苦,我说苦瓜甜

46．吃米带点糠,营养又健康

47．锻炼要趁小,别等老时恼

48．有泪尽情流，疾病自然愈。

49．若要百病不生,常带饥饿三分

50．要健脑,把绳跳

51．西红柿,营养好,貌美年轻疾病少

52．寒从脚上起,病从口中入

53．早吃好,午吃饱,晚吃巧

54．多练多乖,不练就呆

55．晨吃三片姜,如喝人参汤

56．指甲常剪,疾病不染

57．要活好,心别小;善制怒,寿无数

58．吃面多喝汤，免得开药方。

59．刷牙用一温一水,牙齿笑咧嘴

60．三餐不过饱，无病活到老。

61．三天不吃青,两眼冒金星;

62．吃好睡好,长生不老

63．宁可无肉,不可无豆

64．寒从脚上起病从口中入。

65．心灵手巧,动指健脑

66．宁可食无肉，不可饭无汤。

67．立如松,行如风

68．吃饮少一口，活到九十九。

69．多吃芹菜不用问,降低血压喊得应;

70．宁可食无肉,不可饭无汤

71．辣椒尖又辣，增食助消化。

72．铁不冶炼不成钢,人不运动不健康

73．冷水洗脸,美容保健

74．朝食三片姜，胜过人参汤。

75．经常失眠,少活十年,

76．最好的医生是自己,最好的运动是步行

77．气短体虚弱，煮粥加山药。

78．有泪尽情流,疾病自然愈

79．豆腐配海带，常吃除病害。

80．热水洗脚,如吃补药

81．清退高热症，煮粥加芦根。

82．白水沏茶喝,能活一百多

83．笑一笑,十年少

84．中午睡觉好,犹如捡个宝

85．口渴心烦躁，粥加猕猴桃。

86．吃人参不如睡五更

87．饮食习惯好，远离医和药。

88．睡多容易病,少睡亦伤身

89．哭一哭,解千愁

90．女子三日不断藕,男子三日不断姜

91．祸从口出,病由心生

92．热天半块瓜，药物不用抓。

93．刀闲易生锈,人闲易生病

94．吃得巧,睡得好

95．早餐天天有，晚上减一口，

96．夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方

97．药补食补,不如心补

98．心胸宽大能撑船,健康长寿过百年

99．千保健,万保健, 心态平衡是关键

100．饭后百步走,活到九十九

101．暴饮暴食会生病,定时定量可安宁

102．.白菜萝卜汤，益寿又健康。

103．吃面多喝汤,免得开药方

104．三餐不合理，健康远离你。

105．五谷加红枣，胜似灵芝草。

106．早喝盐汤如参汤,晚喝盐汤如砒霜

107．核桃山中宝，补肾又健脑。

108．少吃多滋味，多吃坏肚皮；

109．宁可锅中存放,不让肚子饱一胀

110．人想长寿安，要减夜来餐。

健康饮食的口诀

　健康饮食的口诀，尽管反复说过很多回，但总有老友会问，每天怎么吃才能保证营养。民以食为天，饮食营养，其实再怎么重复和强调都不过分。接下来分享的是健康饮食的口诀。

　健康饮食的口诀1

　 1、大碗换小碗

　美国的一项研究表明，如果能把大餐盘换成小餐盘，每天热量摄入会减少五分之一，每月将少吃进5000卡的热量。把盘子和碗换小一号，会在无意之中减少进餐量，从而减少多余热量的摄入。

　 2、顿顿有果蔬

　早餐要保证要吃到半碗大米粥或小米粥、白面疙瘩汤、燕麦片粥等谷物，半根香蕉、适量的草莓、葡萄等。午餐至少吃半个苹果，晚餐要保证沙拉、西兰花、芦笋、菜花或其他你喜欢的蔬菜能至少占到进餐量的一半。这么做会保证你摄入足够的营养素、较少的脂肪和热量。

　 3、拒绝吃零食

　每100克炸土豆片或炸薯条相当于47、7克脂肪，607千卡热量;每100克羊肉串相当于11、5克脂肪，217千卡热量;每100克炒花生相当于47、6克脂肪，592千卡热量;每100克巧克力相当于42、6克脂肪，601千卡热量。汉堡、饼干、甜点等含有大量的糖和脂肪。当我们在正餐之外享受这些零食的时候，我们的大脑只把它们当作“业余”进食，会促使正餐时摄入更多的热量。

　 4、少放油盐糖

　脂肪和糖类是主要的产热营养素，吃入过多会显著增加人体的热量摄入，而盐已被证实是高血压的重要危险因素，正常成年人每天盐的摄入不宜超过6克，高血压患者每天的盐摄入应在3、4克以下。酱油、炸酱、芝麻酱、咸菜等食物调味品中会含有较多的盐和脂肪，应限量食用。

　 5、粗粮也营养

　豆腐、蘑菇、玉米、小米、豆类等食品虽然看起来很便宜，却含有大量人体代谢所需要的营养素，从平衡膳食和健康的角度来看，其营养价值胜过大鱼大肉。

　 6、自己下厨房

　吃快餐食品或经过加工的半成品，看起来节约时间，但其导致的肥胖、糖尿病和心脏病会使你将来的.健康遭受损害，浪费更多的金钱和时间。自己下厨做一顿营养午餐虽然看起来浪费了眼前的时间，却为终生健康打下基础，赢取更多健康的人生。

　 7、口重需变淡

　人之所以有自己的口味，是因为对某些食品变得习惯而已。人的口味是可以改变的，喜食油腻厚味的人改吃清淡饮食，也许开始时觉得没味道，但过不了多久，甚至只需要几周时间，你的味蕾就会对这些食物变得敏感，使你对清淡饮食倍觉香甜可口。

　 8、少吃一点点

　狼吞虎咽、风卷残云的进餐速度固然说明胃口不错，但也意味着当你的饱食中枢还来不及作出反应，向你得胃发出饱食信号的时候，你已经饮食过量了。放慢进食速度，细嚼慢咽，7、8分饱时就停止进餐，会使你每年少增加9公斤的体重。

　健康饮食的口诀2

　 万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。

　白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。

　萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。

　清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。

　 夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。

　花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。

　木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。

　山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。

　 利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。

　营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。

　紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。

　常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。

　 柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。

　健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。

　海带预防白血病，去脂降压也很好。

　赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。

　 老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。

　白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。

　高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。

　金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。

　 萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。

　红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。

　生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。

　预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。

　 菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。

　枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。

　老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。

　清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。

　 坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。

　健身益体无花果，果叶药用价值高。

　咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。

　镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。

　 南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。

　经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。

　 养生三字经

　 清晨起，莫慌忙， 伸伸懒腰再起床。

　床边坐，别着急，半分钟后再站起。

　 温开水，喝半杯， 血脉通畅最宝贵。

　大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。

　 吃早餐，很重要， 宜早更要营养好。

　日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。

　 指梳头，干洗脸， 头脑清醒驻容颜。

　洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。

　 齿常叩，舌常转， 生津开胃齿固坚。

　保健穴，常按摩，健身祛病好处多。

　 大步走，小步跑， 一天万步比较好。

　循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。

　 戒吸烟，限喝酒， 心胸开阔不发愁。

　午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。

　 晚餐少，宜清淡， 有利健康和睡眠。

　晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。

　 睡觉前，泡泡脚， 按摩涌泉胜吃药。

　重健康，在心理，心理健康数第一。

　 有爱心，要牢记， 淡泊人生有意义。

　葆青春，养天年，合家幸福到永远。