如果出现了职场焦虑你应该怎么办？

职场焦虑在职场中是一个很普遍的现象，职场焦虑往往来自于工作、人际关系、家庭以及自身职业发展等方面，事实上，不管焦虑来自工作还是生活，它都只是一种情感的表现，所以很多职场人如果出现一些轻微的职场焦虑，不必有所畏惧，也不用担心。但是如果伴随着焦虑出现工作时注意力无法集中、思维混乱、记忆力减退，更严重的会出现手脚出汗、胸闷等症状时记得及时寻求心理医生的人帮助。

那么我们如何在平常的时候缓解我们自己的职场焦虑呢？

首先，当我们出现职场焦虑时，我们可以学会自我解压，多做几次深呼吸，自我放松一下，或者运用音乐、瑜伽等方法来帮助你更好的放松。

其次，要学会自我分析，寻找成就感。

当你出现职场焦虑时，你可以分析一下自己，了解和认清你自己，懂得取舍吗，给你自己做一个正确的职业定位，当你每完成一件工作的时候可以自己给自己加油打气，或者制定一个很容易完成的小目标，让自己获得一定的成就感，这样你的不良情绪就会被你尽可能降到最低。

再次，你可以合理的安排时间。

因为当你的事情推挤到一起，你的头绪就会很杂乱，你的职场焦虑就会跟着产生，这个时候你找个安静的地点，整理一下自己的时间是非常重要的，你可以列出自己所要做的事情，根据轻重缓急来安排工作，这样你的压力就会缓解很多。

最后，你要学会倾诉。

职场焦虑的人总是喜欢将自己变成一个闷葫芦，将自己封闭起来，但事实证明，如果你出现了职场焦虑，你多和朋友聚会、多和家人沟通，是很好分散、排解和消除职场焦虑的“灵丹妙药”。所以当你出现职场焦虑的时候，你不妨找个人好好聊一聊，你会发现，别人也有可能焦虑过，现在不是也活的好好的吗？而且当你将你的职场焦虑的原因都说出来后你会发现，你心中瞬间舒服了很多，因为你心中的石头也有所减轻了。、

俗话说：“治疗不如预防”。在职场上积极的心态会防止职场焦虑的入侵，所以你不妨在职场上保持一种积极的心态，如果能力不足了，就抓紧时间去学习，这都没什么的，加油。